Ce que nous mangeons peut aider à éveiller le désir et détendre le corps pour une nuit (ou une journée) de plaisir sexuel . C'est pourquoi une bonne alimentation est essentielle pour jouir d'une bonne santé, et un état physique et mental sain est la base sur laquelle se déroule une sexualité complète. La libido est une impulsion d'énergie vitale qui nous pousse vers le plaisir, en particulier le plaisir sexuel. Selon les experts en nutrition et en sexologie, il existe une grande variété d'aliments qui peuvent augmenter la libido.
Le Dr Beatriz Literat, sexologue clinicienne et gynécologue du département de médecine sexuelle de l'Institut médical Halitus, a déclaré à Infobae : "La plupart des études menées s'accordent à dire que les aliments dits aphrodisiaques apportent des vitamines et des minéraux à la santé générale et lorsqu'ils sont ajoutés à de saines habitudes de vie comme une alimentation complète et équilibrée et une activité physique régulière. El chocolate, las ostras, la palta y la pimienta, entre muchos otros, poseen nutrientes que, en combinación con otros alimentos, fabrican el ´cóctel saludable´, no sólo para la sexualidad sino para la energía vital que las personas necesitan para su desempeño en général".
De plus, la consommation régulière d'antioxydants naturels (comme les flavonoïdes présents dans les fruits rouges et les agrumes, les épices, le chocolat et le thé, par exemple) est associée à une moindre possibilité de souffrir de dysfonction érectile, selon une vaste étude publiée dansThe American Journal de nutrition clinique .
Pour parvenir à cette conclusion, un groupe de spécialistes britanniques a mené une enquête massive sur 10 ans sur les dossiers médicaux de 50 000 hommes et a observé une diminution de 14 % du risque de développer une dysfonction érectile chez les hommes ayant la plus forte consommation d'antioxydants, bien que, lorsque ces substances étaient associées -en plus- à l'exercice physique, atteignant 21%. La plus grande réussite dérivée des flavonoïdes a été trouvée chez les personnes de moins de 70 ans.
Consultée par Infobae, Florencia Salort, gynécologue, sexologue et coordinatrice de l'Extension Universitaire du Service de Gynécologie de l'Institut Universitaire de l'Hôpital Italien, a souligné que les études scientifiques ne suggèrent pas qu'"un repas ou un autre favorise la sexualité, ce qui arrive il est que certains composants alimentaires contribuent au bien-être général de l'organisme » et des fonctions organiques qui entrent en jeu lors des rapports sexuels : meilleure capacité cardiorespiratoire, meilleur apport sanguin, plus d'énergie physique et/ou meilleure humeur.
« Par exemple, le tryptophane, un acide aminé présent dans le chocolat, les tomates, les noix, les graines et les poissons gras, aide à la production de sérotonine, qui régule le sommeil, l'humeur et l'appétit. Lorsque vous vous sentez bien et que vous avez plus d'énergie, votre bien-être général augmente », a ajouté le Dr Salort.
Pour la vie sexuelle, ce qu'il faut manger est aussi important que ce qu'il ne faut pas manger : « L'excès de graisse, les aliments frits, l'alcool, entre autres habitudes alimentaires, affectent le métabolisme, provoquant l'obésité, l'augmentation du cholestérol, le diabète et des troubles de la santé, ce qui affectent les performances sexuelles et diminuent les performances, en diminuant le désir et les érections chez les hommes, en raison des altérations produites dans les niveaux de testostérone et affectant la perméabilité vasculaire », a déclaré le Dr Literat.
1 - Pastèque
La pastèque est riche en vitamine C et contient un acide aminé essentiel à la vasodilatation : la citrulline. En raison de ces qualités, des scientifiques de l' Université du Texas, aux États-Unis, ont vérifié qu'il pouvait également fonctionner avec un stimulant sexuel naturel.
La consommation de ce fruit "détend et dilate les vaisseaux sanguins, améliore le flux sanguin vers le pénis et donne plus de force aux érections", agissant de manière similaire au Viagra mais de manière naturelle et sans effets secondaires pour le corps, a-t-il souligné. Bhimu Patil, spécialiste de la sexualité à la Texas A&M University.
Ghedin a expliqué que ce fruit a une teneur élevée en citrulline "un acide aminé non essentiel, qui est converti en arginine dans son métabolisme, qui est un vasodilatateur" , essentiel pour les érections masculines .
2 - Huîtres
Les huîtres sont une source élevée de protéines et de zinc, liées à la force physique et à l'énergie. Le zinc est un nutriment essentiel à la production de testostérone, mais il ne peut pas être stocké dans l'organisme. Un apport alimentaire régulier est donc nécessaire. Une recherche scientifique a suggéré que ce minéral pouvait traiter l'infertilité masculine et augmenter la qualité du sperme.
"Les huîtres et le saumon contiennent des teneurs élevées en acides gras protecteurs tels que les oméga 3 et favorisent la réduction du cholestérol et la perméabilité des vaisseaux sanguins, le zinc qu'ils contiennent est impliqué dans la production de testostérone, augmentant le désir sexuel chez les hommes et les femmes", a expliqué le psychiatre et sexologue Walter Ghedin à Infobae.
Outre les huîtres, les autres sources de zinc sont le reste des crustacés, la viande rouge, les graines de citrouille, de chanvre et de sésame, les noix, les légumineuses telles que les pois chiches et les haricots, le lait et le fromage.
3 - Avocats ou avocats
Les avocats contiennent des niveaux élevés de vitamine E et de graisses saines, ont des propriétés antioxydantes, contiennent du potassium et de la vitamine B6, qui aident tous à prévenir ou à retarder les maladies cardiaques et à favoriser une meilleure circulation sanguine. Ils sont également une excellente source d'énergie et combattent la fatigue corporelle.
Des études scientifiques récentes ont montré qu'un apport élevé en graisses monoinsaturées présentes dans l'huile d'olive, les avocats et les noix peut augmenter la production de testostérone.
Les graisses monoinsaturées sont également saines pour le cœur, et tout ce qui est bénéfique pour la santé cardiovasculaire et la circulation est également essentiel à une vie sexuelle épanouie. Des preuves scientifiques montrent que les hommes atteints de maladies cardiaques sont deux fois plus susceptibles d'avoir une dysfonction érectile, car les deux conditions peuvent être le résultat de lésions artérielles.
De plus, les acides gras oméga-3 contenus dans les avocats "contribuent à l'augmentation du bon cholestérol, qui est essentiel pour entraîner tout le mauvais cholestérol des artères vers le foie et qui le fait s'améliorer dans le futur et dans le présent. " beaucoup de circulation et d'irrigation des tissus, cela inclut évidemment aussi le pénis et la vulve ", a expliqué Salort à Infobae.
4 - Chocolat noir
"Le chocolat contient des méthylxanthines, qui sont des stimulants du système nerveux central", a déclaré le sexologue Literat à Infobae. Et ils stimulent également le muscle cardiaque. Le cacao contient également un pourcentage élevé d'antioxydants naturels : les flavonoïdes.
Dans des études précédentes, les flavanols, présents dans le cacao, le thé, le raisin ou les baies, ont déjà montré des avantages potentiels pour la santé cardiovasculaire. Cette substance aiderait à améliorer la tension artérielle et à mieux dilater les vaisseaux sanguins.
De plus, la consommation de chocolat noir provoque un effet similaire à l'émotion initiale de tomber amoureux, car il contient de la phényléthylamine (FEA) qui est libérée dans les premiers mois d'une relation amoureuse. Le PEA libère de la dopamine dans le centre du plaisir du cerveau. Cependant, il n'y en a que de très petites quantités dans le chocolat, et on se demande s'il reste actif lorsqu'il est ingéré.
Une autre de ses contributions est que le cacao est une excellente source de tryptophane, un acide aminé essentiel dont le corps a besoin pour synthétiser la sérotonine, mais ne peut pas la produire, il est donc obtenu à partir des aliments.
La sérotonine est un neurotransmetteur qui transporte des messages entre les nerfs du corps depuis le cerveau. Il est responsable de la stimulation de diverses hormones qui régulent l'humeur et l'humeur, de la sécrétion de mélatonine qui nous aide à dormir, de la régulation de l'appétit, du désir sexuel et du seuil de douleur. Son déficit est directement lié à la dépression.
5 - Bleuets
Les myrtilles ont de multiples propriétés bénéfiques pour la santé. Il se distingue par sa haute teneur en antioxydants, en particulier les anthocyanes (composés de la famille des flavonoïdes), qui sont responsables des pigments qui donnent aux myrtilles leur couleur violette brillante.
Ils sont considérés comme un super aliment pour être le fruit au plus grand pouvoir antioxydant, qui neutralise les radicaux libres, aide à renforcer le collagène et combat l'inflammation.
"Les canneberges, trempées dans du chocolat avec un peu de sel de mer de l'Himalaya à l'extérieur, sont un excellent moyen de manger un aliment riche en flavonoïdes qui peut réduire la dysfonction érectile chez les hommes", a déclaré Jerry Bailey, nutritionniste chez Lakeside Holistic Health au magazine Newsweek . aux États-Unis et a ajouté que les myrtilles augmentent la sensibilité vaginale et clitoridienne chez les femmes en augmentant le flux sanguin, offrant de plus grands avantages pour obtenir un plus grand plaisir tout en atteignant plus facilement l'orgasme.
Ils sont un puissant antioxydant naturel et augmentent la sensibilité vaginale et clitoridienne chez les femmes en augmentant le flux sanguin, offrant d'autres avantages pour obtenir un plus grand plaisir tout en atteignant plus facilement l'orgasme.
6 - Piments ou piments forts (plus c'est piquant, mieux c'est)
Selon des recherches scientifiques, les piments forts contiennent de la capsaïcine, qui peut induire la libération d'endorphines. Ils accélèrent également le métabolisme et augmentent la température corporelle et la fréquence cardiaque ressenties lors des rapports sexuels.
La substance responsable de rendre les piments chauds stimule les terminaisons nerveuses de la langue, ce qui libère de l'épinéphrine (adrénaline), ce qui augmente le rythme cardiaque et libère ainsi des endorphines.
Cependant, tout le monde ne s'entend pas avec le piquant, dans certains cas ces effets bénéfiques sont éclipsés par d'autres : "les plats épicés et épicés peuvent également provoquer une plus grande irritation intestinale qui peut entraîner des hémorroïdes ou des prurigo (démangeaisons) anales et cela a un impact sur la sexualité". », a souligné le Dr Salort.
7 - Thé vert
"Il vaut mieux passer trois jours sans manger qu'un jour sans thé", dit un proverbe chinois. Cela peut être dû en partie au fait que le thé vert contient des niveaux élevés de théanine, un acide aminé qui affecte les niveaux de sérotonine et de dopamine dans le cerveau, améliorant ainsi le sommeil et réduisant l'anxiété et le stress en augmentant les ondes cérébrales qui favorisent la relaxation.
De plus, cette infusion a des actions protectrices sur les vaisseaux sanguins qui favorisent la vasodilatation, ce qui peut aider à la lubrification et à l'érection. Pour plus de bienfaits, le thé vert est un autre aliment à haute teneur en flavonoïdes, des antioxydants qui améliorent le fonctionnement général de l'organisme et fournissent de l'énergie.
En plus de ces sept aliments, le Dr Literat en a énuméré d'autres qui sont bénéfiques pour la vie sexuelle : les figues (contiennent du bêta-carotène lié aux œstrogènes), le gingembre (aide à la dilatation vasculaire et augmentent la température corporelle), l'ananas ou ananas (bromélaïnes, anti-inflammatoires , contribue à la fertilité) et aux fruits à coque (riches en vitamine E et énergisants).
"Maintenir une alimentation variée et équilibrée, avec des composants végétaux abondants qui permettent de maintenir la santé et un poids adéquat, sans négliger la bonne habitude de garder le corps en mouvement et de se percevoir comme un être sexuel créatif, est la meilleure combinaison pour maintenir une vie sexuelle agréable. », a conclu le sexologue Literat.
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