Le stress est généralement indiqué comme le point de départ de certaines maladies et maux de la vie moderne. Le rythme de vie rapide, ajouté aux situations quotidiennes qui activent des mécanismes cérébraux qui mettent l'individu en alerte, favorisent la ségrégation de la soi-disant « hormone du stress », le cortisol. Au contraire, disent les experts, une sexualité active et saine produit une plus grande quantité « d' hormones du bonheur » dans le corps, facilitant la relaxation individuelle et une amélioration significative de leur qualité de vie.
De nombreuses études montrent que " l'activité sexuelle peut avoir des effets positifs et sains sur le bien-être psychologique en réduisant les symptômes de stress, d'anxiété et de dépression". Un article publié dans le Journal of Sexual Medicine a révélé que le sexe avait un effet protecteur contre l'anxiété et les troubles de l'humeur.
D'autres recherches rapportées dans la revue Psychosomatic Medicine ont fait valoir que "les comportements intimes, tels que se tenir la main, se faire des câlins et s'embrasser, peuvent également réduire les niveaux de cortisol".
Un problème important est l'augmentation des endorphines qui se produit après l'acte sexuel, ce qui peut également améliorer l'estime de soi et aider les gens à se sentir plus en sécurité dans leur vie quotidienne, selon une vaste étude de 2019. Les chercheurs ont vu, "Les adultes plus âgés qui étaient sexuellement actifs ont rapporté une plus grande joie de vivre et un meilleur bien-être général.
"La vie sans sexe a ses conséquences physiologiques et mentales", a expliqué Walter Ghedin, psychiatre et sexologue, à Infobae . En ce sens, il a souligné que les neurotransmetteurs qui influencent le plus une situation érotique sont la dopamine , la noradrénaline et la sérotonine . « En raison du premier, le désir augmente et le corps est prédisposé à avoir plus d'énergie et un bon tonus musculaire ; tandis que la sérotonine améliore l'humeur et nous permet de mieux nous concentrer sur la connexion », a-t-il ajouté.
De son côté, Tracey Sainsbury, conseillère de couple dans une clinique de fertilité réputée à Londres, a déclaré lors d'une présentation que "avoir des relations sexuelles avec son autre moitié trois fois par semaine est apparemment la meilleure technique disponible pour éliminer le stress".
De plus, lors d'une récente présentation au Fertility Show au centre de congrès Olympia de la capitale britannique, il a souligné que "le sexe est meilleur lorsque les niveaux d'énergie sont au plus haut, c'est- à-dire dès le matin . Pendant ce temps, des recherches récentes ont suivi des couples dans des relations à long terme, âgés de 18 à 65 ans, et ont constaté que les deux tiers ont déclaré que le sexe du matin était le meilleur, avec 7h30 le moment préféré.
Pourquoi le sexe a un impact sur la santé mentale
Pendant plusieurs années, parler de sexe a été tabou, mais de nos jours, l'éducation et la connaissance sont venues défaire les mythes qui ont fini par affecter la santé sexuelle des êtres humains. Aujourd'hui encore, diverses études révèlent que le sexe a des bienfaits considérables pour la santé mentale .
Sans aucun doute, le bien-être d'une personne est lié à la santé mentale, et le sexe va au-delà du plaisir que l'on peut ressentir lors de l'orgasme, puisqu'il a un impact positif sur le plan physique et mental. Cependant, il est important de noter que profiter de l'acte sexuel n'empêchera pas les problèmes psychologiques ou émotionnels, mais cela pourrait maintenir la bonne humeur.
"Pendant les rapports sexuels, des hormones et des produits chimiques tels que la dopamine , les endorphines et l'ocytocine sont libérés, produisant une sensation de bien-être. De plus, le sexe réduit les niveaux de cortisol, l'hormone responsable de la génération de stress, ce qui rend les gens plus détendus », a expliqué José Carlos Elías, psychologue clinicien chez Foreplay .
Entre-temps, consultée par Infobae , la sexologue membre du North American Board of Sexology et docteure en comportement humain, Jenny Marques, a développé : "Nous avons tellement normalisé le stress dans nos sociétés, qu'il est considéré comme 'normal' dans certaines cultures, les gens vont à plein régime 24 heures sur 24, sept jours sur sept. Il y a même ceux qui encouragent ce type de comportement ».
Un autre des avantages que procure le sexe - selon Elías - est un meilleur repos , car des hormones sont émises qui détendent le corps. "Lorsque vous avez un orgasme, le corps libère de la prolactine, une hormone qui favorise la relaxation et vous fera dormir plus longtemps et mieux", précise le spécialiste.
De même, " la santé cardiovasculaire s'améliorera avec la pratique du sexe, puisque le sang irrigue à une plus grande vitesse et cela génère une plus grande oxygénation du cerveau". Ce processus finit par avoir un impact sur la réduction des migraines et des maux de tête ».
Le sexe lève-t-il des défenses ?
Selon une recherche publiée dans la revue médicale Frontiers in Immunology , des rapports sexuels réguliers renforcent le système immunitaire et préparent le corps à combattre la maladie en libérant des endorphines.
Pour Beatriz Literat, sexologue clinicienne et gynécologue au service de Gynécologie-Sexe-Esthétique de l'Institut médical Halitus, l'expérience sexuelle est « l'ensemble des émotions, des sensations corporelles, des intentions et des perceptions sur l'autre personne dont elles favorisent l'activation ». de leurs sens et de leurs émotions ». « Se sentir validé, en sécurité, compris et le fait d'avoir la possibilité de pouvoir offrir la même chose à un collègue génère un état de bien-être énorme . C'est, en fin de compte, ce qui profite aux gens et active leur système immunitaire », a déclaré le spécialiste.
De plus, les hormones libérées ont un impact positif sur la confiance et la relation avec son propre corps. La personne qui a une vie sexuelle active et satisfaisante reçoit, à chaque fois qu'elle le fait, des apports bénéfiques. Le sexe et la sexualité nourrissent l'estime et la valorisation personnelles. Se sentir bien avec soi-même est la première étape pour être bien avec l'autre et mieux affronter la vie de couple.
Comment le stress impacte le corps
Le stress est lié à une diminution du désir sexuel , à des difficultés à atteindre et à maintenir l'excitation et à un rapport de satisfaction moindre pendant l'activité sexuelle.
Sur ce ton, l'expert avait indiqué que « lorsque nous sommes confrontés à une menace, notre système nerveux sympathique réagit par une réponse physiologique qui prépare notre corps à survivre. C'est un système de contrôle qui agit immédiatement et régule la fréquence cardiaque, la digestion, la fréquence respiratoire, la réponse pupillaire, la miction et l'excitation sexuelle. C'est une réponse adaptative qui nous prépare à l'attaque ou à la fuite, générant une cascade d'activités neurologiques et hormonales qui initient des changements physiologiques pour nous aider à survivre ».
"Notre cœur bat plus vite, le sang est pompé avec plus de force, la tension artérielle augmente et la respiration s'accélère, les muscles se tendent, la perception de la douleur diminue, l'attention s'aiguise, pensant qu'elle se concentre sur l'ici et maintenant, et les fonctions qui ne sont pas nécessaires pour cette réponse est « annulée », c'est-à-dire qu'elle perd la priorité : la digestion est ralentie et la réponse sexuelle est réduite au silence », a-t-il ajouté.
Et après avoir souligné que « la réponse sympathique est une injection d'énergie pour fournir à l'organisme les ressources nécessaires pour faire face à la menace », le spécialiste poursuit : « Une fois cette menace résolue, l'organisme active le système parasympathique, le frein . La réponse sexuelle, c'est-à-dire la réponse qui prépare notre corps à faire face à l'activité sexuelle, fonctionne à partir de ce système ».
« Mais il arrive que lorsque nous subissons un stress prolongé, nous puissions réellement sentir que notre accélérateur est bloqué. Notre corps fait des heures supplémentaires, tout le temps, et nous ne permettons jamais à nos freins de se déclencher », a déclaré Ce. C'est pourquoi après de longues périodes de stress, il est probable que nous ayons des difficultés à nous connecter au désir et à l'excitation, sentant que notre corps « ne répond pas ». De plus, notre humeur devient plus déprimée et nous pouvons devenir plus agressifs et irritables ».
Quelques conseils pour réduire le stress au quotidien
Enfin, Ce, recommande :
- Faire de l'exercice : la science nous dit que l'activité physique est la meilleure ressource pour réduire le stress. Le temps recommandé se situe entre 20 et 60 minutes par jour.
- Activer la respiration consciente. Soit par le biais de pratiques de méditation, de yoga ou de l'outil qui vous convient le mieux.
- Riez, même si vous ne savez pas quoi, car le comportement génère de l'émotion.
- Affection : exercice de bisous et de longs câlins. Un baiser de six secondes et un câlin de vingt secondes au moins.
- Pleurer, pour libérer les émotions
- Exprimez-vous artistiquement. Vous n'avez pas besoin d'être peintre, acteur ou poète. Toute manifestation de l'être nous aide à combattre le stress, en entrant dans un état créatif de l'ici et maintenant.
- Sommeil régulier. Lorsque nous dormons moins de 5 heures consécutives par nuit, le rythme circadien naturel des sécrétions de cortisol est perturbé. Même lorsque nous dormons suffisamment (en termes d'heures cumulées), nos niveaux de cortisol peuvent être affectés négativement si notre sommeil est fréquemment interrompu.
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