Comme les experts le recommandent pour tous les domaines de la vie, avoir une attitude positive améliore votre humeur et favorise la santé. Dans le sexe , la même chose se produit. Cela a été démontré par deux études menées par des universitaires du Canada et des États-Unis. De leur côté, deux experts ont donné leur vision en la matière et quelques recommandations pour conserver une sexualité pleine au fil des années.
Pour une étude, des personnes d'âge moyen ont été interrogées sur leurs attentes concernant leur vie sexuelle dans une décennie, puis les réponses ont été analysées après cette période. "Les attentes dans divers domaines de la vie semblent façonner le processus de vieillissement , donnant du poids au rôle des prophéties auto-réalisatrices dans l'au-delà. La sexualité est un domaine où le pouvoir des attentes n'est pas bien compris. Nous avons cherché à savoir si les attentes sexuelles à 10 ans étaient associées à la satisfaction sexuelle et à la fréquence sexuelle une décennie plus tard chez les personnes âgées hétérosexuelles couplées. De plus, nous avons examiné si les attentes sexuelles pouvaient compenser l'impact de la contrainte sexuelle sur l'apparition de la limitation fonctionnelle », ont expliqué Markus H Schafer, Ph.D. en sociologie, et Laura Upenieks, professeure adjointe de sociologie à l'Université de Toronto. leur travail.
L'étude, publiée pour la première fois en 2022 et publiée à nouveau par le magazine The Gerontologist le mois dernier , examine dans quelle mesure les attentes sexuelles correspondent à la réalité au fil du temps. Los expertos analizaron datos de MIDUS, la encuesta nacional sobre el desarrollo de la mediana edad en Estados Unidos, en la que se pidió a cientos de aultos con pareja de 45 años o más que calificaran qué tan satisfactorias esperaban que fuera su vida sexual dentro de 10 ans. Les chercheurs ont ensuite contacté les participants une décennie plus tard.
Une fois de plus, comme dans d'autres domaines de la vie, les spécialistes ont démontré le pouvoir de la pensée positive. Ainsi, les répondants qui étaient optimistes quant à leur vie sexuelle ont déclaré avoir des rapports sexuels significativement plus fréquents et plus satisfaisants 10 ans plus tard que ceux qui avaient des attentes moins élevées.
Même les personnes «sexuellement optimistes» qui, au cours des 10 années qui ont suivi, avaient des limitations physiques qui, par exemple, les empêchaient de faire de l'exercice ou de soulever des poids normaux sans douleur, ont déclaré avoir eu des relations sexuelles plus souvent que les personnes ayant des attentes sexuelles plus faibles et elles n'avaient pas de telles limitations.
Pour arriver à ces résultats, les scientifiques ont analysé une base de données de plus de 1 100 couples de plus de 50 ans ayant rempli un questionnaire. Là, il y avait des questions sur les perceptions sociales et la sexualité. «Nous avons pu constater que les participants ayant une perception plus positive du vieillissement avaient également des rapports sexuels plus fréquents et une plus grande satisfaction . En retour, nous avons vu que cette relation est forte avec les hommes et les femmes », a déclaré Skoblow.
Walter Ghedin , psychiatre et sexologue (MN 74794), avait déclaré à Infobae lors de la publication de ce dernier ouvrage : « Le mythe selon lequel la vie sexuelle se termine lorsque l'on entre dans la longévité ou la maturité doit être démoli. En fait, ce n'est pas le cas. S'il n'y a pas de pathologie physique pouvant compromettre les vaisseaux sanguins rendant l'érection ou l'orgasme difficile, ou une maladie neurologique, un diabète ou des problèmes psychiatriques, la personne peut maintenir ses fonctions sexuelles dans un état vraiment satisfaisant. Cela peut se produire à la fois dans le comportement auto-érotique et lorsque vous êtes avec un partenaire ou avec d'autres personnes.
Pour sa part, Natalie Wilton , thérapeute senior en sexualité de l'Ontario, au Canada, a déclaré que contrairement à ce que l'on pourrait penser, il est surprenant que les gens se sentent pessimistes à propos du sexe en vieillissant. «En tant que société, nous acceptons beaucoup de ces tropes et stéréotypes vraiment dangereux, qui font qu'il est très difficile pour les personnes âgées de se sentir ouvertes à parler de sexe. Comme le stéréotype du vieil homme sale, ou la femme comme une cougar [NDLR : argot anglais pour définir les femmes à la recherche d'un partenaire plus jeune] ou encore l'infantilisation. Nous voyons deux adultes plus âgés et nous disons, 'oh, comme c'est gentil ! Ils se tiennent la main. Ou quand ils font quelque chose en rapport avec le sexe, on se dit 'oh, c'est bizarre !'".
Selon la proposition de Ghedin, "lorsqu'une personne âgée est traversée par la croyance que la sexualité est désactivée, cela inhibe éventuellement sa fonction sexuelle". Ainsi, dans ces cas, « il n'y a pas que des enjeux biologiques mais aussi sociaux, psychologiques et culturels ».
Pour le spécialiste canadien, ce type de pensée, profondément ancrée dans les sociétés, décourage les personnes âgées de parler de sexualité de manière saine et peut les inhiber lorsqu'elles doivent adapter leur attitude au lit suite aux changements normaux de leur corps et maintenir une vie sexuelle pleine. "C'est toujours drôle pour moi de voir comment les gens sont surpris quand ils parlent de sexe et d'adultes plus âgés, comme si c'était toujours une grande révélation. Si quelque chose allait vraiment bien en ce moment, pourquoi voudriez-vous que cela s'arrête ?", a-t-il déclaré à NPR. De cette façon, il a conclu qu'avec quelques changements, il n'y a aucune raison de négliger la satisfaction sexuelle au fil des ans.
Voici 6 conseils de ces spécialistes pour continuer à maintenir une vie sexuelle satisfaisante :
1- Prendre plus de temps
Elle a recommandé de passer plus de temps à se préparer à une rencontre sexuelle, car à mesure que vous vieillissez, le cycle de réponse - le temps qu'il faut pour être excité avant et entre l'activité sexuelle - ralentit. Surtout les femmes peuvent avoir besoin d'un contact physique plus long avant parce qu'elles ont souvent l'impression que leur esprit est là, mais que leur corps n'y est pas encore. Wilton a également mentionné les personnes qui présentent des symptômes de certaines maladies qui s'aggravent la nuit, il sera donc préférable de passer du temps avec des relations sexuelles le matin ou l'après-midi.
Ghedin a décrit le soi-disant processus réfractaire : « Cela a à voir avec ce qui arrive aux hommes après l'éjaculation. Tout au long de la vie, cette période se prolonge, ainsi les personnes âgées sont plus fatiguées après un rapport sexuel et leur libido (désir) est à nouveau stimulée au bout de quelques jours. Cela conduit à avoir des relations sexuelles moins fréquentes que les jeunes, qui sont stimulés en quelques minutes. Cependant, cela ne veut pas dire que le sexe n'est pas apprécié dans la vieillesse. Tout le contraire".
2- Equipez le lit
"La mobilité est un gros problème" lorsqu'il s'agit de relations sexuelles confortables, a expliqué Wilton, mais les personnes âgées ont des options, et il a recommandé des accessoires qui peuvent aider à se mettre dans une position sans douleur. Il a assuré qu'il y a des bancs, des oreillers en caoutchouc mousse en forme de coin ou simplement, a-t-il dit, des oreillers communs peuvent être adéquatement logés. Même un simple changement de position peut aider, a-t-il déclaré.
3- Les jouets sexuels
Parfois, le bon sexe se résume à planifier à l'avance. Assurez-vous d'avoir les éléments nécessaires, a déclaré Wilton. "Quelque chose comme le lubrifiant est idéal pour les femmes à mesure qu'elles vieillissent", a-t-elle déclaré. Il a également recommandé les jouets . "C'est une expérience formidable d'entrer dans un sex-shop, mais c'est formidable que nous puissions aller en ligne et rechercher des choses parce que nous ne nous sentons peut-être pas à l'aise ou même si nous vivons dans une petite ville et n'avons pas accès à ce genre de chose », dit-elle.
Quant aux femmes, Ghedin a indiqué que la ménopause n'implique pas toujours « d'avoir une sécheresse vaginale : certaines l'ont en raison d'une diminution des hormones, mais d'autres ne présentent pas cette condition. Ce sont des changements physiologiques qui se voient avec l'âge, mais heureusement, il existe des alternatives et des clés pour améliorer cette fonction sexuelle, l'une d'elles est le lubrifiant .
4- S'ouvrir à de nouvelles façons de se connecter
Wilton encourage les personnes âgées à redéfinir et à faire preuve de souplesse dans leur approche du sexe et de l'intimité, ainsi qu'à avoir une attitude positive si quelque chose ne fonctionne pas sans incorporer des pensées négatives. « Disons que votre partenaire ne peut pas avoir d'érection ou ne semble pas d'humeur. Vous ne devriez pas être comme, 'Mon Dieu, ils ne veulent pas être avec moi. C'est horrible. Nous devons abandonner.'"
Au lieu de cela, il a recommandé de s'adapter et d'essayer quelque chose de différent. "Il suffit de se blottir, de se frotter le dos ou de se toucher différemment", a-t-elle suggéré. "Donnez simplement ce temps et cet espace pour que les choses bougent et coulent un peu plus organiquement."
5- Soyez conscient des effets secondaires des médicaments
Les maladies qui sont courantes, pour la plupart, chez les adultes comme le diabète, les maladies cardiaques, la maladie de Parkinson, entre autres, peuvent générer une série de problèmes qui affectent les relations sexuelles, parfois dus à la maladie elle-même et d'autres dus aux médicaments appropriés pour les traiter. Wilton a conseillé de demander à votre médecin à ce sujet et de demander des alternatives si un médicament peut avoir un impact secondaire sur votre vie sexuelle.
6- Soyez optimiste et espérez toujours le meilleur
Malgré les défis, Wilton dit que le sexe que les gens ont à l'âge adulte peut être la meilleure chose dans la vie. « Parfois, nous développons aussi un peu plus de confiance en nous en vieillissant. Nous sommes comme, 'ouais, vous savez quoi, je suis qui je suis et je m'aime.' La plupart des gens, en vieillissant, cessent de se soucier de certaines de ces choses moins importantes, et je pense que cela favorise également une meilleure vie sexuelle."
Continuer à lire
